The Single Best Strategy To Use For رژیم کتوژنیک دکتر Ùاطمه نوری
با تغییر سوخت بدن از گلوکز به چربی وارد Ùاز کتوسیس می‌شوید Ùˆ بدن شما به ماشین چربی سوز تبدیل می‌شود. رژیم غذای کتوژنیک بسیار ساده است:برخلا٠بسیاری از رژیم‌های غذایی، کتو پس از خوردن مقدار کالری از پیش تعیین‌شده در روز، اØساس گرسنگی در شما ایجاد نمی‌کند. کتو یک روش Ùˆ یک رژیم غذایی رضایت‌بخش Ùˆ سیر‌کننده است.
Ùقط مقدار Ú©Ù…ÛŒ از برخی انواع توت‌ها Ùˆ آووکادو از نمونه میوه‌های مجاز در رژیم کتوژنیک است.
Øتی این کاهش وزن زمانی رخ می‌دهد Ú©Ù‡ شما کالری را Ù…Øدود نکرده Ùˆ چربی بالایی هم مصر٠کرده‌اید.
شما باشید Ú†Ù‡ کاری می‌کنید؟ خوب مشخص است Ú©Ù‡ دکمه‌ بنزین را می‌زنید؛ چون می‌توانید از سوخت جایگزین استÙاده کنید.
در هنگام خروج از کتو باید به میزان مصر٠کربوهیدارت خود توجه کنید. میزان کربوهیدرات‌ توصیه شده برای اÙراد، بسته به اهدا٠و Ø³Ø·Ø Ùعالیت آن‌ها متÙاوت است.
به این Øالت، گرسنگی٠سلول‌های سرطانی می‌گویند. زمانی Ú©Ù‡ سلول‌های سرطانی تغذیه نشوند یا به Ø§ØµØ·Ù„Ø§Ø Ú¯Ø±Ø³Ù†Ù‡ بمانند، اØتمال پیشرÙت تومورها هم به Øداقل می‌رسد.
رژیم کتوژنیک همچنین می‌تواند تعادل آب Ùˆ مواد معدنی بدن را تغییر دهد؛ بنابراین اÙزودن نمک اضاÙÛŒ به وعده‌های غذایی یا مصر٠مکمل‌های معدنی می‌تواند کمک‌کننده باشد.
البته به خاطر داشته باشید Ú©Ù‡ تØقیقات هنوز در مورد بسیاری از Ùواید این رژیم غذایی، Ù…Øدود است Ùˆ نمی‌توان نظر قطعی در مورد آن داد.
اما زمانی Ú©Ù‡ وزن به سرعت کاهش یابد، به همان سرعت هم می‌تواند به Øالت عادی برگردد. پس تثبیت وزن در رژیم کتوژنیک یکی از ارکان مهم برنامه غذایی است.
اÙراد زیر از این رژیم بیشتر Ú©Ù…Ú© می‌گیرند، اما این دلیل نمی‌شود اگر شما این مشکلات را داشتید بلاÙاصله Ùˆ بدون مشورت متخصص از رژیم کتو استÙاده کنید.
برای به Øداقل رساندن این عوارض رژیم کتوژنیک می‌توانید رژیم غذایی معمولی کم‌کربوهیدرات را برای چند Ù‡Ùته‌ی اول امتØان کنید.
در این نوع رژیم کتو، لازم است روزانه Û±Û²Û° گرم برنامه رژیم کتوژنیک 28 روزه پروتئین یا چهار وعده Û±Û±Ûµ گرمی گوشت قرمز، ماهی یا مرغ Ùˆ Øدود Û±Û³Û° گرم چربی مصر٠کنید.
از آنجا Ú©Ù‡ رژیم کتو یک رژیم Ù…Øدود کننده است Ú©Ù‡ مصر٠کربوهیدرات ها را ممنوع Ùˆ توصیه بر مصر٠بالای چربی ها Ùˆ پروتئین ها دارد؛ توصیه متخصصین تغذیه به عدم پیروی از رژیم کتوژنیک در بارداری است.